La Skincare du Mental
Et si vous preniez soin de votre mental comme de votre peau ?
Apprenez à calmer votre anxiété en quelques minutes par jour, chez vous, à votre rythme. Un kit d'apaisement simple et doux, à utiliser chez vous.
Vous reconnaissez-vous ?
Votre cœur s'emballe pour un message non lu. Vos pensées tournent en boucle à deux heures du matin. Votre ventre se noue avant un rendez-vous pourtant banal.
L'anxiété du quotidien
Vous vivez avec une alarme intérieure qui se déclenche pour un rien. Vous aimeriez retrouver un peu de calme.
Pas le temps pour une thérapie
Vous n'êtes pas prête à franchir la porte d'un cabinet, ou vous manquez de temps pour des séances régulières.
Aucune routine mentale
Vous prenez soin de votre peau chaque jour, mais vous n'avez jamais appris les gestes simples pour apaiser votre mental.
La Skincare du Mental : votre routine anti-anxiété
Un programme de bien-être en 14 jours pour apprendre à réguler votre système nerveux. Des gestes simples, guidés par ma voix, à intégrer chez vous, à votre rythme.
- Comprenez ce qui se passe dans votre corps quand l'alarme sonne
- Apprenez à calmer l'anxiété par la respiration et l'expiration longue
- Déposez vos pensées le soir au lieu de les ruminer
- Remplacez l'évitement par de petits pas concrets
Comment fonctionne le programme ?
Deux semaines pour observer, comprendre et agir. Environ 15 minutes par jour, à votre rythme.
Semaine 1 : Observer
Vous apprenez à reconnaître les signaux de votre corps, à identifier vos déclencheurs et à comprendre comment fonctionne votre anxiété.
Semaine 2 : Agir
Vous mettez en pratique vos rituels d'apaisement, vous testez vos outils SOS et vous construisez votre propre kit anti-anxiété.
Ce que vous recevez dans votre coffret digital
Un kit complet pour installer votre routine mentale dès aujourd'hui. Accès immédiat et à vie.
3 rituels audio guidés
14 minutes au total, guidés par ma voix, avec musique handpan, oiseaux et vagues. Le Sérum du matin (5 min), le Geste SOS dans la journée (2 min), le Démaquillage mental du soir (7 min).
Le journal des 14 jours
Un PDF de 22 pages pour suivre votre progression, noter vos observations et ancrer vos apprentissages jour après jour.
Vidéo : Comprendre son anxiété
Environ 5 minutes pour saisir ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau quand l'alarme se déclenche. Une base solide pour agir.
Bonus : carte SOS + 3 fonds d'écran
Une carte à découper pour garder vos gestes d'apaisement toujours à portée de main, et trois fonds d'écran SOS pour votre téléphone.
Qui suis-je ?
Esther Sebbag
Je suis psychopraticienne et psychanalyste depuis près de dix ans, praticienne en neurofeedback dynamique (NeurOptimal) à mon cabinet ES Therapy, 375 avenue du Prado à Marseille.
Au cabinet, j'accompagne chaque jour des adultes et des enfants dans l'apprentissage de la régulation de leur système nerveux. J'ai créé La Skincare du Mental pour transmettre, à la maison, les gestes simples que je donne en séance.
Commencez votre routine mentale dès aujourd'hui
Un investissement accessible pour votre bien-être. Accès immédiat et à vie.
La Skincare du Mental
Le kit anti-anxiété en 14 jours · coffret 100 % digital, accès immédiat après le paiement
Programme de bien-être et de psychoéducation, qui ne remplace pas un avis médical.
Pourquoi La Skincare du Mental ?
Chez vous, à votre rythme
Pas besoin de vous déplacer. Vous pratiquez quand vous voulez, où vous voulez.
Court et doux
14 jours, environ 15 minutes par jour. Un programme accessible même avec un emploi du temps chargé.
Prix accessible
33 € pour un kit complet. Un investissement doux pour votre bien-être mental.
Sans engagement
Aucune promesse de guérison, aucune pression. Juste des outils simples et bienveillants.
Vos questions
Prête à installer votre routine mentale ?
Offrez à votre mental la routine qu'il mérite, avec douceur et simplicité. Accès immédiat, à vie, pour 33 €.